Dikenal dengan fisik bugar dan atletisnya, penyanyi Somi baru-baru ini membagikan sesi latihannya di pusat kebugaran melalui sebuah video baru. Video tersebut memperlihatkan rutinitas latihan tubuh bagian atasnya yang intens, menarik perhatian banyak penggemar yang ingin mencapai bentuk tubuh ideal serupa. Artikel ini akan mengulas secara rinci panduan latihan Somi agar Anda bisa mengikutinya.

Membongkar Rutinitas Kebugaran Somi: Latihan Tubuh Bagian Atas yang Inspiratif

Somi, yang kerap memamerkan fisiknya yang bugar, baru-baru ini mengunggah video sesi latihannya di gym yang berfokus pada tubuh bagian atas. Sesi ini dirancang untuk membangun kekuatan dan definisi otot, memberikan inspirasi bagi para penggemar kebugaran. Jika Anda ingin memiliki figur seperti Somi, mari ikuti panduan latihannya di bawah ini.

Rangkaian Latihan Lengkap ala Somi

Berikut adalah urutan latihan yang dilakukan Somi, beserta tips untuk mengikutinya:

• 1. Pemanasan (Warm Up): Somi memulai dengan Stairmaster selama sekitar 5 menit untuk menaikkan detak jantung dan mempersiapkan tubuhnya untuk berolahraga.

• 2. Peregangan Rotasi Eksternal Bahu (Shoulder External Rotation Stretch): Selanjutnya, ia menggunakan resistance band untuk memanaskan tubuh bagian atas, khususnya menargetkan bahu.

• 3. Tarikan Kabel Lengan Lurus (Straight Arm Cable Pull Downs): Waktunya memulai latihan utama! Somi mengawali dengan latihan punggung yang melatih otot latissimus dorsi (sayap).

• 4. Push-Up Incline (Incline Push-Ups): Berikutnya, Somi melakukan incline push-ups untuk melatih dada. Jika ini terlalu mudah, Anda bisa mencoba push-ups biasa.

• 5. Fly Otot Bahu Belakang (Rear Delt Fly): Somi kemudian beralih ke latihan otot bahu belakang (rear delt). Jika Anda tidak memiliki akses ke mesin, latihan ini juga bisa dilakukan dengan dumbbell.

• 6. Tekan Bahu (Shoulder Press): Somi menggunakan cincin Bala dan mengangkatnya hingga membentuk sudut 90 derajat, menargetkan bagian depan bahu. Kemudian, ia melakukan gerakan pulses untuk membakar otot. Cincin Bala bisa diganti dengan dumbbell.

• 7. Angkat Samping Dumbbell (Dumbbell Lat Raise): Latihan bahu terakhir adalah dumbbell lat raise. Ingatlah untuk menjaga lengan sedikit ke depan seperti Somi untuk mengaktifkan otot yang tepat.

• 8. Sit-Up: Ia mengakhiri seluruh sesi latihan dengan beberapa latihan inti (core). Untuk meningkatkan efektivitas sit-up seperti yang dilakukan Somi, Anda bisa menjepit bola di antara paha dan meletakkan foam roller setengah lingkaran di bawah punggung untuk mencapai jangkauan gerak yang lebih besar.

Manfaat Mengikuti Rutinitas Latihan Somi

Mengikuti rutinitas Somi tidak hanya membantu melatih otot-otot utama tubuh bagian atas seperti punggung, dada, bahu, dan core, tetapi juga menawarkan fleksibilitas dengan tips modifikasi untuk berbagai tingkat kebugaran. Latihan ini dirancang untuk membangun kekuatan dan definisi otot, memungkinkan siapa pun untuk mengejar fisik yang lebih bugar dan sehat.

Mulai Latihan Anda Sendiri

Jika Anda terinspirasi dan ingin mencoba rutinitas ini, pastikan untuk memulainya dengan pemanasan yang cukup dan menyesuaikan intensitas sesuai kemampuan Anda. Untuk panduan visual yang lebih lengkap, Anda dapat mencari video asli Somi yang membagikan sesi latihan ini di platform media sosial atau YouTube.

Kesimpulan: Capai Kebugaran Optimal bersama Somi

Rutinitas latihan Somi menawarkan panduan komprehensif untuk melatih tubuh bagian atas, dari pemanasan hingga penguatan core. Dengan dedikasi dan konsistensi, Anda juga bisa mencapai kebugaran dan bentuk tubuh yang Anda impikan. Mari mulai bergerak dan jadikan kebugaran sebagai bagian dari gaya hidup Anda!