Seoul – Penyanyi dan entertainer ternama, Lee Young Ji, berhasil menarik perhatian publik setelah memamerkan transformasi drastis pada berat badannya. Ia sukses menurunkan bobot hingga 13 kilogram melalui serangkaian diet dan pola hidup sehat yang konsisten.

Latar Belakang: Transformasi Menakjubkan Lee Young Ji

Perubahan fisik Lee Young Ji pertama kali terungkap melalui unggahan foto di Instagram pribadinya, saat ia didapuk menjadi model sebuah merek ternama. Penampilan barunya yang lebih bugar dan sehat sontak menuai pujian dari para penggemar.

Tak lama kemudian, dalam sebuah video yang dirilis oleh Vogue Korea di kanal YouTube mereka, Lee Young Ji secara blak-blakan membeberkan rahasia di balik pencapaian berat badannya. Pelantun lagu "Small Girl" ini mengungkapkan lima langkah konsisten yang menjadi kunci keberhasilannya.

Rahasia di Balik Penurunan Berat Badan: Lima Kunci Sukses Lee Young Ji

• Menghentikan Makanan Pesan Antar (Junk Food): Young Ji menjelaskan bahwa makanan pesan antar, meskipun lezat, seringkali tinggi garam, lemak, dan karbohidrat yang dapat memicu kenaikan berat badan. Ia menggantinya dengan makanan rumahan yang membantu mengurangi asupan kalori dan mengatasi pembengkakan.

• Rutin Mengonsumsi Jus Pisang, Susu, Kubis, dan Tomat: Rutinitas paginya melibatkan campuran pisang, susu, kubis, dan tomat. Ia menyebut bahwa bahan-bahan ini kaya serat, memberikan rasa kenyang, dan membantu melancarkan pencernaan jika diminum saat perut kosong.

• Latihan Aerobik Saat Perut Kosong: Artis jebolan "High School Rapper 3" ini membiasakan diri untuk berjalan-jalan atau joging ringan segera setelah bangun tidur di pagi hari. Aktivitas ini diklaim efektif dalam pembakaran lemak.

• Memasukkan Pilates dan Lari ke Dalam Rutinitas: Selain lari, pilates juga menjadi bagian penting dari program dietnya. Kombinasi kedua olahraga ini tidak hanya efektif menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

• Menentukan Waktu untuk Mengonsumsi Makanan Favorit (Cheat Meal): Untuk menghindari stres dan perasaan tertekan akibat menahan nafsu makan, Young Ji memberikan jatah satu kali dalam seminggu untuk mengonsumsi makanan yang paling ia inginkan. Pendekatan ini membantunya menjaga motivasi dan mencegah perilaku makan berlebihan.

Melampaui Angka Timbangan: Perspektif Lee Young Ji tentang Pola Makan

Wanita kelahiran tahun 2002 ini juga mengungkapkan keprihatinannya terhadap gangguan makan yang sering terjadi, terutama di kalangan anak muda dan wanita.

Ia menekankan pentingnya mengatasi akar penyebab gangguan makan dan membentuk kebiasaan makan yang sehat, daripada hanya fokus pada metode penurunan atau mempertahankan berat badan yang cepat.

Mengenal Lebih Dekat: Jenis-Jenis Gangguan Makan

Gangguan makan adalah perilaku atau pola makan yang menyimpang dan dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Umumnya, gangguan makan digolongkan menjadi tiga jenis utama:

• Anoreksia Nervosa: Ditandai dengan obsesi kuat untuk menjadi kurus, meskipun berat badan penderita sudah di bawah rata-rata. Seringkali disertai dengan citra tubuh yang terdistorsi.

• Bulimia Nervosa: Penderita bulimia cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat (binge eating), kemudian memuntahkannya kembali (purging) karena takut berat badan bertambah. Siklus ini seringkali dilakukan secara sembunyi-sembunyi.

• Binge Eating Disorder (BED): Mirip dengan bulimia dalam hal ketidakmampuan mengontrol keinginan makan, namun penderita BED tidak melakukan kompensasi seperti memuntahkan makanan. Hal ini seringkali menyebabkan perasaan bersalah, malu, dan depresi setelah episode makan berlebihan.

Kesimpulan: Inspirasi untuk Hidup Sehat dan Berkesadaran

Transformasi Lee Young Ji tidak hanya sekadar cerita penurunan berat badan, tetapi juga sebuah narasi tentang kedisiplinan diri, kesadaran akan kesehatan mental, dan pentingnya membentuk pola hidup yang berkelanjutan. Pesannya tentang penerimaan diri dan pendekatan holistik terhadap makanan menjadi inspirasi berharga bagi banyak orang yang sedang berjuang dengan citra tubuh dan kebiasaan makan.

Ingin baca berita Kpop Chart lebih mudah dan nyaman? Klik di sini untuk pengguna Android dan di sini untuk pengguna iOS!